脑白金健康睡眠课堂：每天只睡4小时 有人7天后崩溃了

生活中，谁身边没有几个"开挂"的朋友：每天只睡4、5小时，却精力充沛，而且效率奇高。至于打鸡血的名人，更是数不胜数。朋友圈里到处是励志鸡汤，比如"乔布斯4点起床，扎克伯格经常连续几天不睡，比你优秀的人这么努力，你怎么好意思睡懒觉"?就有这样胆大的小伙子想要体验一下名人的睡眠方式，然而7天之后却几近崩溃，急需要脑白金来拯救。

这4F4D胆大的小伙儿叫杰克逊，他给自己安排的计划是这样的，晚上睡 4小时，白天再分别睡两个 20 分钟，加起来差不多有5个小时了，跟乔帮主以前的生活规律一样。以下是他的实验日记。

最后，他得出的结论是我们大多数人果然还是只适合 7、 8 小时的睡眠啊。

加州大学洛杉矶分校的睡眠专家阿龙博士(Alon Avidan)称"普通人要维持正常生理功能，至少需要连续7个小时睡眠，最好是8小时。"他打了个比方：烤面包需要1小时，你烤30分钟拿出来，隔一会再放进去10分钟，再拿出来，这样即便总时间一样，面包也烤不好。

剑桥、哈佛、曼彻斯特和牛津大学研究人员出，每天只睡5小时或者更少会增加罹患肠癌、心血管疾病和肥胖的风险。

因此他们提出以下建议：1、睡觉前先放松1小时;2、必须整个星期，包括周六日都维持固定的睡眠习惯，只有这样身体才能适应休息;3、设立日夜灯光，日光工作，黑暗时睡觉，睡觉时远离一切电子设备;4、在黑暗环境中睡觉，因为黑暗有助于褪黑激素的分泌，这对预防疾病至关重要。

国内知名保健品牌脑白金，服用脑白金可以帮助进入健康优质的睡眠，长期服用让您晚上睡得香甜，拥有年轻态。同时可以调整肠道酸碱度，有利于肠道的正常蠕动，减少有害物质的吸收。对于长期有睡眠困扰的上班族以及身体机能下降的中老年人有很好的保健作用。每天服用，让你的身体更健康，帮助您巩固睡眠，调理肠道，逐步恢复年轻态。

所以，那些不睡觉的传说还是留给那些天才们吧。亲爱的童鞋们，基因决定了天才的脑子，也决定了他们的睡法，当然也决定了他们的生命长短……普通人嘛，还是老老实实睡足7，8个小时吧。