人体缺乏多种维生素会怎样，该如何改善？

　　我们都知道，维生素是身体不可缺少的元素之一，不同的维生素有不同的作用，当身体缺乏这些营养素时，会有什么样的影响?又应该如何改善呢?

　　缺乏多种维生素会怎样

　　前文也提到，不一样的维生素，对人体的作用是不相同的，因此，若是缺乏时，反映在身体上的表现也有所区别。

　　①缺乏单一维生素时：VA是维持上皮组织健康、维护视觉功能的重要成分，缺乏时会导致皮肤干燥、眼睛的暗适应能力下降;VB在能量代谢中起到关键作用，缺乏时人容易感觉疲惫、食欲不振;VC参与胶原蛋白、抗体的合成，缺乏时会出现皮肤失去光泽、免疫力下降等问题;VD主要是促进肠道对钙的吸收，缺乏时易导致骨骼发育不良、骨质疏松等情况……

　　②缺乏多种维生素时：除了单一的维生素缺乏会导致相应的问题之外，由于维生素在人体中主要参与新陈代谢，因而，几种维生素缺乏时，更是会出现代谢紊乱，继而造成多个系统失衡(尤其是免疫系统)的问题出现，身体就很容易被各种病毒、细菌侵袭。

　　如何补充多种维生素

　　①食补：营养的主要来源基本是食物，因此缺乏维生素时首先要考虑的就是食补。缺乏VA时可以多吃一些动物肝脏、蛋黄、菠菜;缺乏VB时则可以多吃糙米谷物;缺乏VC时要多吃新鲜的蔬菜水果;缺乏VD时可以多吃海鱼、瘦肉、动物肝等，也可以多晒太阳。不过，若是几种维生素都缺乏，那么从食物中补充的量就比较难以控制，且吸收情况也比较低下，就可以尝试一下用膳食营养补充剂。

　　②膳食营养补充剂：其实就是我们常说的多种维生素片。这是一种将维生素(有的也含有矿物质)以一定的比例搭配在一起的产品，可以为人体一次性、均衡地补充多种营养元素。

　　另外，由于不同人群本身的体质、生活习惯有所不同，所需要的维生素和矿物质也不一样，因此选择产品时也不能一概而论，可以选择像汤臣倍健多维片这种根据人群针对性研发的产品。

　　该系列每款产品都含有十多种维生素、矿物质元素，两大类营养成分同补，共同辅助人体健康。根据人群的不同，推出了男士多维、女士多维和银色多维等多款产品，其中的男士多维可强化补充VB、VA、锌、硒等营养素，符合男性抽烟喝酒的生活习惯;女士多维重点补充叶酸和铁，这主要是为女性的生理期服务;银色多维大幅增加了VA、VD、钙等营养素，适合身体机能下降的中老年人。

　　人体一旦缺乏多种维生素，体内新陈代谢紊乱，各种健康问题就很快会找上门来。因此，对于这种看似需求量少的营养元素，我们也不应该去轻视它、甚至忽略它，更需要全面均衡的营养补充。